Enkle gratis måter å redusere Stress

With tempoet i det moderne liv, stress og spenning er et økende problem. Alt for ofte ser vi etter noen narkotika eller medisiner for å redusere stressnivået, eller vende seg til andre krykker som sigaretter eller alkohol for å hjelpe oss med å håndtere en stressende situasjon. Før du vurderer noen av disse, er det en rekke svært enkle teknikker som kan brukes til å redusere nivåer av stress og tension.The Følgende forslag er enkelt og gratis måter du kan bruke til å begynne å håndtere stress i livet ditt. 1. Se på livsstilen din og se hva som kan endres i din arbeidssituasjon, familielivet, eller arbeidsordning. Prøv å få en balansert mellom arbeidsforpliktelser og mak time.2. Prøv avspenningsteknikker som yoga, meditasjon, dype pusteøvelser, eller massage.3. Ta litt mosjon. Fysisk aktivitet har vist seg å være svært effektiv i å redusere stress levels.4. Forbedre Time Management og planlegging ferdigheter. Sette deg urealistiske mål som aldri kan oppnås er en sikker måte å øke stressnivået. Bruke enkle teknikker som sjekklister for å bryte opp store oppgaver eller prosjekter i mindre trinn. Mens du arbeider gjennom oppgavene, vil du få større tilfredshet fra fremgangen du gjør og hva du kanskje først tenkt som en stressende, skremmende oppgave blir mye mer håndterlig. 5. Pass på hva du spiser. For mye alkohol, koffein, sukker, fett og tobakk kan påvirke kroppens evne til å takle stress. En godt balansert kosthold som inneholder en rekke av frukt, grønnsaker, hele korn og høy protein, vil fettfattig mat kan hjelpe deg å opprettholde en sunn kropp. Gå til din lokale biblioteket for å finne bøker om å spise sunt hvis du ikke vet hvor du skal begynne. 6. Få nok søvn. Det er viktig at kroppen din har nok hvile til å lade opp batteriene og gir deg energi til å håndtere eventuelle stressende situasjoner. 7. Snakk om ting med andre. Det gamle ordtaket kan være sant - et problem delt er et problem halvert. Snakk med din partner, venner eller slektninger om hva som forårsaker stress.8. Bli involvert. Deltakelse i frivillig arbeid eller i prosjekter innenfor samfunnet kan være en fin måte å bekjempe stress.9. Ta en pause. Gi deg selv tid til å slappe av ved å lese en bok, se en film, spille et spill, høre på musikk eller ta en avslappende ferie break.10.Get aktiv. Enhver form for fysisk aktivitet som hagearbeid, hjem forbedringer etc. er en fin måte å redusere stress.11. Prøv å inngå kompromisser. Ikke alltid prøve å komme ut på toppen av en situasjon. Det er mye mindre stressende å gi etter ved behov og unngå en confrontation.12. Ikke satse på perfeksjon. Alltid prøver å være perfekt er en umulig mål som kan bringe på mye stress. Lette opp litt og se dine stressnivå reduce.13. Unngå å kritisere andre mennesker. Denne typen atferd kan være svært ødeleggende og stress inducing.14. Ha det moro. Bruk litt tid med mennesker du er glad i, å gjøre ting du egentlig enjoy.By prøver noen av disse enkle teknikker, bør du være godt på vei til å håndtere stress i livet ditt mer effektivt.